Свакодневно истезање и лагане вежбе могу значајно смањити напетост у леђима. Не морате ићи у теретану — већина ових вежби може се радити код куће или на паузи током посла.
Најједноставније вежбе укључују:
– Истезање врата и рамена у седећем положају
– „Мачка и камила“ – лагана вежба на све четири за флексибилност кичме
– Благо савијање унапред у стојећем положају
– Подизање кукова у лежећем положају ради јачања доњег дела леђа
Важно је све покрете радити полако и без насиља над телом. Већ неколико минута дневно може учинити велику разлику у вашем осећају.